作者｜南琼

编辑｜槠洲

图片&视频｜受访者提供

裤兜里的耳机、口红、工卡叮当响着，朱卿在一个周一下班回家的路上，第一次到宝安体育场跑了10公里。那是2023年9月18日。

没有人能够想到，103天之后，在12月31日举行的深圳宝安国际马拉松，这位27岁的姑娘以2小时46分05秒净时成绩、2小时48分15秒的枪声成绩跑完自己的首个马拉松，在女子组国际排名第六，是参赛中国选手里的第二好成绩，也是排名第一的深圳籍选手。

“城市一姐”系列报道Vol.9#深圳

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都市白领 朱卿

01

下班后顺便逛个体育场

朱卿第二次去宝安体育场，是9月20日。那一天，她跑了16.2公里，每公里平均配速4分55秒。苹果手表提示她“创下了最长跑步纪录”。又隔了一天，9月22日，她跑了18.3公里，配速保持在5分钟。

就这样，下班后先去宝安体育场跑个步，成为了朱卿的习惯。

为什么去宝安体育场跑步？朱卿的答案很简单。

第一，一直有健身习惯的她，2023年夏天突然发现原本自己可以包场的健身房人越来越多，很多时候抢不到器械。相比之下，跑步要简单很多，抬腿就可以跑，跑步机、体育场、公园，甚至马路边都可以。

第二，她在塘朗南山智园上班，住在宝安，宝安体育中心就在回家的路上，很方便。热爱运动的人都积极阳光一些，朱卿第一次去体育场跑步，就遇到“大神”带跑。她也被拉进了一个气氛祥和的跑友群。在这些跑友的影响下，每晚去夜跑，成了她的新日常。

9月下旬，深圳马拉松开放预报名，朱卿也报了，她想借此激励自己更好地训练。

其实，对于跑步，朱卿倒不陌生。

高中时期，在山东青岛即墨的家乡，她练过3000米，是国家二级田径运动员。后来，也凭借这个特长，升入了中国地质大学，成为学校定向越野队的一员。尽管，朱卿在队里的时间不长，但大学时期她在体育老师的建议下开始去健身房锻炼，体能基础很不错。

▲健身是朱卿自大学起延续至今的习惯。朱卿说自己是“健不被定义的身”，传统健身追求的是形体美、肌肉维度，而她更偏重于运动表现，对维度和身材比例没什么特别的追求。

2016年，朱卿曾参加北京马拉松半程跑，跑出1小时35分50秒。没有运动手表时时提醒，也没有经过系统训练，跑完这样的长距离，朱卿感觉太痛苦了，就再也没有跑过。

“2023年接触的跑友多了，才知道这个成绩还不错！”现在的朱卿回想往事很感慨，那时候的她并不清楚这个成绩对于第一次跑马的业余选手来说意味着什么。

▲攀岩也是朱卿周末的日常活动之一

大学毕业，朱卿在北京央企工作，后来到了深圳，进入互联网大厂做产品走向市场的中台工作。她延续了健身的习惯，硬拉、引体向上以及跳绳、拳击、游泳、攀岩、滑板，都是她的爱好。周六健身房待一上午，下午游个泳放松，周日玩玩攀岩、滑板扫街，是她度过周末的常见方式。偶尔，朱卿也会在健身房跑个五公里，或者沿着西湾的海边晨跑。

▲健身、打拳击、玩滑板，朱卿的业余生活很丰富

这样的积累和基础，是朱卿在2023年在相对系统地恢复跑步后，很快出成绩的原因之一。

11月5日，朱卿参加了深圳光明半程马拉松比赛，跑出1小时28分45秒，获得第15名。11月25日，她跑深圳南山半程马拉松，继续创造半马PB，1小时21分58秒，获得第8名。

02

人生道路的单复数

很多事，单靠自律难以维系。对于朱卿来说，过去七八年来，她坚持健身，是从心出发。周末一早六点半爬起来，不到八点已经在健身房开始锻炼，因为是发自内心的喜欢，所以她没有什么坚持的痛苦，只会觉得快乐。

“每个人都会有一些事是只要一想到就会兴奋得整夜都睡不着，恨不得马上去做。健身，对我而言就是如此，”朱卿表示。现在的跑步对于她也是如此。在健身房，她不可避免与人打交道，内向的性格改变。去跑步，跑友们多是社牛，大家真诚、自然地交流，让朱卿的心更开阔。

10月15日，朱卿参加2023年深圳城市公益赛梧桐山站，跑30公里越野。这是朱卿第一次参加这么长距离的比赛，也因为之前没跑过越野，赛道的原生态和难度都超出了她的想象。没有防滑跑鞋，没有登山杖，跑到21公里处，面对一段百年古道的野路，她只能拉着绳索费劲地走着，而且走一步喘一阵。没有想过这么难，她带的补给也不够充分，只能猛啃能量胶。“吃得都快吐了，”好几个瞬间，她想过退赛，但人在半山腰，想退赛也不容易。“您已经停止运动！”戴的运动手表不断播出语音提示，那时候的朱卿满脑子一片空白，什么都顾不上。“你要不要吃个桔子缓缓？”一个跑友大姐看到了她，主动递过去桔子！这份陌生人的善意以及桔子的能量，鼓励着她熬到山顶，坚持到了完赛。

▲朱卿的第一场越野赛——六山神兽纪｜深圳城市公益系列赛梧桐山站

跑步也在丰富着朱卿的人生道路。

过去，工作是朱卿的绝对重心。大学时候读了工商管理专业，自2021年以来，她进入IOT硬件行业负责“产品GTM”工作。GTM是Go to Marketing的缩写，也就是说朱卿需要负责一些产品上市前的分析以及进入市场之后的针对性服务，有些中台产品经理的意思。为了确保产品成功地进入市场并取得商业成功，GTM需要做的工作包括时常研究，分析目标用户以及制定产品推广策略等等，其实是一个吃重的工作。朱卿有时候压力很大，也会掉眼泪。

跑步之后，朱卿遇到来自各行各业的跑友，他们生活阅历丰富，待人处事很成熟。大家因为热爱聚集在一起，交流的时候不藏私。跑完马拉松一起吃饭，聊聊跑步技术和生活八卦，相处得很轻松。与他们在一起久了，朱卿的眼界和抗压能力也都在提升。工作中遇到一些多线任务，她会觉得没有什么大不了。每晚去跑步让她减少了一些睡眠时间，但睡眠质量很不错，“夜里做梦少了，白天都是’精神小伙儿一枚‘！”朱卿笑着道。

一路跑来，公司里交到的好朋友也在给朱卿很多暖心的鼓励。11月，就在深圳光明半马比赛开始前的四天，朱卿感冒了，流鼻涕、咳嗽得厉害，身体状态不好，人也垂头丧气的。第二天，小姐妹们特意给她准备了水果、零食给她打气，鼓励她一如既往地做个“战斗卿”！

03

从0到1的自我超越

没能中签深圳马拉松，朱卿的首场全马在12月31日的深圳宝安马拉松到来。

“2023马拉松收官之战，属于自己的挑战，消耗的是体力，收获的是肯定，”在赛事宣传背景板前，朱卿和两位跑步小姐妹合影，伸出食指和中指比yeah。她给自己的目标是“安全完赛，首个全马怎么跑都是PB”。这倒不是凡尔赛，在体育场她曾想跟着跑友按照全马的节奏跑一个长距离预热一下，没成想十公里就坚持不住了。她也不清楚自己真到了赛场上会跑成什么样。

▲2023深圳龙华半程马拉松，朱卿跑出01:22:40，收获女子组（枪声成绩）第4。

跑步三个月来，朱卿参加三场半马，都拿到了名次，分到了奖金。考虑到最好成绩是南山半马的1小时21分58秒，朱卿想如果第一次全马能够跑进3小时，那就太理想了！

朱卿被排在B区出发。赛前在宝安体育场，她跟各位前辈大佬们取经，知道速度一定得稳住，尤其是前21公里！但是现场，人实在太多了，她先以350的配速跑了前5公里，先冲出人海，再慢慢降下来，保持体力。

“想跑多少啊？”

“破三就行！”

一路上，朱卿也遇到了很多跑友，热情的前辈给朱卿指导，“瞧这大部队都是要破三的，你跟着他们跑就行！”朱卿还是选择了自己跑，她平时训练没有跟跑的习惯，更适合在运动手表的提示下跟随自己的身体感受跑。

“靓女，跑得不错啊！平时哪儿跑？”一路上，朱卿也会遇到了一些热情的跑友搭讪。“对不起，我不想说话。”朱卿谨慎地回答，她想保存好自己的体力，撑到最后。

▲2023深圳宝安马拉松，朱卿首战全马赛场

善于归纳分析的朱卿，关注着自己每一公里的配速，每隔40分钟到1小时也会给自己做些补给。因为知道18公里会是自己的一个坎儿，所以在16公里她提前吃了能量胶，这让她到18公里时，身体反应没有预想中那么难受。21公里处吃盐丸，再之后进站补水，朱卿跑得按部就班。

21公里之后，她明显感觉到身边的人少了。从28公里处开始折返，就好像进入无人区了，旁边就剩下三四个男子跑者，偶尔在路上能碰到跑崩了的选手。

跑圈人常说：30公里之后，才是马拉松真正的开始。这时候体能储备接近耗光，挑战和考验却仍在继续。从30公里到35公里，朱卿跑得挺快。这五公里的用时，她花了19分07秒，比起前一个五公里的19分45秒有很大提升。但这加快了身体的消耗，导致她随后从35公里到40公里的用时掉到了20分31秒，“那会儿基本是靠意志力在做机械运动了！”朱卿回忆道。跑完全程，她的枪声成绩是2小时48分15秒，净时成绩2小时46分05秒。

▲2023深圳宝安马拉松，朱卿冲过终点线，为自己振臂欢呼

按照体育总局马拉松运动员技术等级标准，女子运动员跑进3小时10分是“一级运动员”标准，2小时40分可以达到“运动健将”标准。朱卿的首马战绩很惊人。

04

渣渣卿也是新女神

“你比群主跑得还快！我知道你跑得快，但没想到这么快！”

“阿卿，你竟然干掉了格格霖！”

“格格霖是谁？”

“城里跑越野的大佬！”

“阿卿大神，带带我！”

成为宝安马拉松深圳籍女子参赛选手的第一名，群里的跑友把朱卿叫“一姐”。这让网名自称“渣渣卿”的朱卿，有些招架不住，“别叫一姐，一姐噶得快。”

作为一个觉得800块碳板鞋“好贵”的跑圈新人，平日又有繁重的主业工作，朱卿并没有时间去关注跑圈的讯息。她不知道格格霖叫陈霖，是此前深圳市成绩最好的女子马拉松跑者。那一天，跑完宝安马拉松，看到2小时46分的成绩，她很兴奋，知道这是一个好成绩，但也实在没想到能够超越前辈。

▲朱卿2023深圳宝安马拉松成绩证书

整个2023年，朱卿跑量不足1369公里，超过200公里的月份只有10月至12月三个月。就在这认真跑步的三个月里，她还经历了腿伤。12月5日，朱卿在深圳龙华半马开始她的第三跑，感觉到腿部异样，后来确诊为“跖肌腱撕裂”。她没能突破自己在南山半马创下的PB，获得的奖金直接付了康复门诊的治疗费，“真是组委会给康复门诊打工！”

正因为身体情况，她对宝安马拉松的首次全马挑战，没有太多期待。最终，获得国际排名第六和深圳排名第一的成绩，之于她来说是个天大的惊喜。国际排名第六有1500美元奖金，深圳排名第一有1万元人民币奖金，朱卿可以二选一。想到这笔意外收入，朱卿最开心的是“跑步这几个月来，在衣服、鞋子上的投入可以一笔收回啦！”

不出意外，朱卿的下一场比赛，会是2024年湛江半程马拉松。“不过，报名的时候没想到湛江那么远，坐高铁都要将近四个小时，比去福建还远！”需要坐班的朱卿，比较理想的是去公共交通两三个小时能够抵达的城市跑马。这样她周六一早出发，周日下午能轻松回深圳，不耽误周一活力满满地去上班。

“我要有你这成绩，还上什么班儿啊！”“别，我还是要上班的！我热爱我的工作！”也在跑马的上司跟她开玩笑。

“有没有品牌找你代言？”“您想多啦！这个成绩还很菜！”在宝安跑完之后，朱爸爸也充满了期待。

但是，朱卿一直保持冷静。做久了产品GTM，她对自己也会有一个理性的评估，“在从0到1的阶段，进步会是一个质的飞跃。接下来，如果没有系统训练，没有高手去带，要想继续进步会是一个比较缓慢的过程。”她觉得自己未来会有一些上升的空间，可如果想持续的迅猛进步，并不容易。

“我的2023年过得极其满意，2024年就希望保持一直保持好奇心跟热爱吧！”在刚刚过去的一年，朱卿把阿德勒的《自卑与超越》刷了三遍，尝试着把一切简单化，她希望成绩不是自己的负累，轻装上阵，跑得更远。